Почему мы дергаемся во сне: наука о ночных подергиваниях

Многие люди хотя бы раз замечали, как их тело неожиданно вздрагивает в момент засыпания. Об этом сообщает Независимый Регион.

Это явление называется гипнотическими (или гипнагогическими) подергиваниями. Они возникают в фазе перехода от бодрствования ко сну и считаются совершенно нормальными.

Причины ночных подергиваний

1. Резкое расслабление мышц
   Когда человек засыпает, его мозг постепенно «отключает» тело. Иногда нервная система воспринимает этот процесс как падение, что вызывает рефлекторное сокращение мышц.
2. Стресс и переутомление
   Чем больше человек переживает в течение дня, тем сложнее его нервной системе переключиться в режим отдыха. Это может привести к хаотичным импульсам, вызывающим подергивания.
3. Недостаток магния и калия
   Дефицит этих минералов может вызывать повышенную возбудимость нервной системы, что отражается на работе мышц.
4. Физическая активность перед сном
   Интенсивные тренировки или напряженный день могут привести к тому, что мышцы остаются в возбужденном состоянии даже во время засыпания.
5. Сбой в фазах сна
   Если человек не высыпается или нарушает режим сна, организм может реагировать на это резкими подергиваниями.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если подергивания во сне сопровождаются судорогами, болями или возникают слишком часто, стоит проконсультироваться с врачом. В редких случаях это может быть связано с неврологическими расстройствами.

В большинстве случаев гипнагогические подергивания не несут угрозы здоровью и лишь напоминают нам о том, как сложно устроен человеческий организм.

Ранее НР писал о том, как вовремя распознать инфаркт: названы 8 симптомов, при которых нужно вызывать скорую помощь.