Почему весной меняется настроение: врачи объяснили причины «весеннего обострения»

Март у многих ассоциируется с приходом тепла, обновлением природы и ощущением начала нового периода. Об этом пишет Независимый Регион.

Однако именно в это время многие люди начинают замечать у себя перепады настроения, раздражительность, упадок сил и повышенную усталость. Специалисты отмечают, что так называемое «весеннее обострение» — вполне реальное явление, связанное с адаптацией организма к сезонным изменениям.

Одной из главных причин считается перестройка гормонального фона. В зимние месяцы организм работает в условиях короткого светового дня: вырабатывается больше мелатонина — гормона, отвечающего за сон, и меньше серотонина, который влияет на настроение и эмоциональное состояние.

Когда день становится длиннее и количество солнечного света увеличивается, организму требуется время, чтобы перестроиться. В этот период могут появляться апатия, тревожность и эмоциональная нестабильность.

Дополнительным фактором становится дефицит витаминов после зимы. Недостаток витамина D, магния и железа может приводить к снижению энергии, быстрой утомляемости и проблемам с концентрацией. Поэтому весной люди нередко жалуются на упадок сил и ощущение постоянной усталости.

Свою роль играют и погодные изменения. Резкие колебания температуры, изменения атмосферного давления и нестабильная погода влияют на нервную систему. Особенно чувствительно на такие перемены реагируют люди, которые находятся в состоянии хронического стресса, а также те, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания.

Психологи обращают внимание и на так называемый «эффект ожиданий». Весна часто воспринимается как время новых возможностей, перемен и начала активной жизни. Если же реальность не совпадает с этими ожиданиями, человек может испытывать разочарование и внутреннее напряжение.

Чтобы легче пережить этот период и поддержать организм, специалисты советуют соблюдать несколько простых правил:

• придерживаться регулярного режима сна и отдыха;
• больше времени проводить на свежем воздухе и получать естественный солнечный свет;
• добавлять лёгкую физическую активность;
• следить за сбалансированным питанием и пить достаточное количество воды;
• по возможности уменьшать информационную нагрузку.

Если же перепады настроения сохраняются длительное время или сопровождаются сильной тревогой и другими неприятными симптомами, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Весна — это время адаптации для организма. Поэтому важно не перегружать себя и дать телу и психике спокойно привыкнуть к новым условиям.

Читайте также о том, что можно сделать, чтобы хурма дозрела,  и узнайте простой трюк с фруктами.