Регулярные занятия спортом могут не только укреплять тело, но и омолаживать мозг, показало новое клиническое исследование американских ученых. Об этом пишет Независимый Регион.
Участники, которые на протяжении года соблюдали рекомендуемый уровень физической активности, продемонстрировали более «молодой» мозг по данным МРТ по сравнению с теми, кто вел привычный малоподвижный образ жизни. Работа опубликована в журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS).
📌 Как проводилось исследование
В эксперименте приняли участие 130 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 58 лет. Их разделили на две группы:
- Активная группа: соблюдала рекомендации ВОЗ — около 150 минут умеренной или интенсивной аэробной активности в неделю.
- Контрольная группа: сохраняла привычный уровень физической активности.
По окончании 12 месяцев ученые оценивали биологический возраст мозга — показатель «износа» нервной ткани на основе МРТ и биомаркеров.
📊 Результаты
- В активной группе мозг выглядел в среднем на 0,6 года моложе хронологического возраста.
- В контрольной группе мозг оказался на 0,35 года старше фактического возраста участников.
- Разница между группами составила почти 1 год биологического возраста мозга.
«Биологический возраст мозга отражает состояние нервной ткани и может быть связан с сохранностью когнитивных функций и устойчивостью к нейродегенеративным заболеваниям», — комментируют исследователи.
⚡ Что означает «молодой мозг»
Биологическое старение мозга — это не только прожитые годы, но и накопление микроповреждений и функциональных изменений в тканях. Более «молодой» мозг потенциально означает:
- Лучшее сохранение памяти и внимания
- Устойчивость к нейродегенеративным заболеваниям, включая деменцию
Прямые выводы о снижении риска болезней пока не делались, но результаты внушают оптимизм.
❓ Как физическая активность влияет на мозг
Ученым пока не удалось точно определить механизмы:
- Предполагалось, что роль играют кардиореспираторная выносливость и снижение давления, но статистика этого не подтвердила.
- Возможно, эффект связан с снижением воспаления, улучшением мозгового кровообращения или молекулярными изменениями, которые сложно зафиксировать современными методами.
«Даже без полного понимания механизмов, физическая активность демонстрирует положительное влияние на биологический возраст мозга», — отмечают авторы исследования.
✅ Практические выводы
- Регулярные умеренные или интенсивные аэробные нагрузки помогают поддерживать мозг в «молодом» состоянии.
- Даже год соблюдения рекомендаций ВОЗ может дать заметный эффект.
- Поддержка когнитивного здоровья — еще одна причина включить спорт в привычный образ жизни.
Читайте также, что в Украине вводят бесплатную вакцинацию от ВПЧ для девочек 12–13 лет — что нужно знать.
0 Replies to “Как «омолодить» мозг: данные нового исследования”