Які пози для сну вважаються найкращими і чому

Експерти назвали 3 найкращі пози, які сприяють оздоровленню.

Про це розповідає Независимый Регион з посиланням на сайт Eat This, Not That!

Поза на спині

За словами нейробіологины і експертки із здоров’я Дорсі Стендіш, ця поза широко визнана, як підтримуюча, адже допомагає підтримувати природне вирівнювання хребта та зменшує тиск на суглоби.

Ба більше, сон на спині з руками по боках може допомогти позбутися болю в плечах і шиї.

Втім, варто зазанчити, що сон на спині не підійде для людей, якщо у вас проблеми з диханням. Як пояснює Стендіш,сон спині може призвести до звуження або блокування дихальних шляхів, що призведе до хропіння або апное уві сні.

• Читайте також: Як швидко і міцно заснути

Сон на боці

Спати на боці — це чудовий вибір, особливо тому, що така поза сприяє травленню та може зменшити хропіння.

Сон на лівому боці часто рекомендується для покращення здоров’я серця та зменшення кислотного рефлюксу.

Також можна додатково використовувати підтримуючу подушки під голову та шию, а також між колінами. Це допоможе зберегти хребет у рівному стані.

Поза ембріона

Найпопулярнішою є поза ембріона, оскільки вона досить зручне. Вона схожа до положення для сну на боці, але ваше тіло також згорнуте, як ембіон у матці жінки.

Сон у такому положенні може полегшити біль у попереку та сприяти розслабленню, створюючи додаткове відчуття підтримки та заколисування.

Раніше НР писав про те, яка температура в кімнаті ідеальна для сну.