Чому вдень хочеться спати: 5 головних причин

Найпоширенішою причиною все ж можна вважати брак сну вночі, проте навіть ті, хто не скаржаться на сон уночі, періодично стикаються з такою проблемою. Якщо ви достатньо спите і легко прокидаєтеся, а вдень все одно відчуваєте сонливість, це може вказувати на різні порушення в роботі організму.

Независимый Регион з посиланням на Harper’s Bazaar розповідає про п’ять основних причин, через які вам постійно хочеться спати.

Харчування

Незбалансоване харчування може стати причиною більшості проблем із самопочуттям, і денна сонливість не є винятком. Якщо посеред дня ви вирішили потішити себе чимось солодким або борошняним, готуйтеся до того, що за годину вас хилитиме до подушки.

Це пов’язано з тим, що швидкі вуглеводи провокують різкий стрибок цукру в крові. Коли рівень глюкози піднімається, ми почуваємося приплив енергії. Але менше, ніж через годину, цукор йде на спад, і це спричиняє сонливість.

Хоч як це не парадоксально, ще однією причиною виникнення бажання поспати вдень може стати надлишок кофеїну в організмі. Якщо зловживаєте кавою, в організмі порушується синтез гормонів сну та бадьорості, що призводить до виникнення почуття сонливості.

Дефіцит вітамінів та мінералів

Сонливість може свідчити про дефіцит заліза, магнію, деяких вітамінів групи В і вітаміну D. Намагайтеся скорегувати своє харчування, щоб отримати всі необхідні вітаміни та мікроелементи з їжі. Якщо ви підозрюєте у себе серйозний дефіцит якоїсь поживної речовини, зверніться до лікаря та здайте необхідні аналізи. Якщо вони покажуть на нестачу певних елементів, фахівець призначить вам БАДи, де необхідні елементи містяться у правильному дозуванні та максимально біодоступній формі.

Душне приміщення

Не можна недооцінювати важливість регулярного провітрювання приміщення. Коли ви довго працюєте у закритому приміщенні, концентрація кисню у повітрі зменшується, а вуглекислого газу – збільшується. Це може стати причиною не лише сонливості, а й головного болю.

Ситуацію можна легко виправити: намагайтеся провітрювати приміщення кожні 1,5-2 години.

Стрес

Коли ви нервуєте, організм починає виробляти гормон кортизолу, а якщо стрес хронічний – цього гормону стає занадто багато. Надлишок кортизолу може стати причиною як підвищеної сонливості, так і безсоння, набору ваги, погіршення стану шкіри та безлічі інших неприємних речей.

Протягом робочого дня робіть невеликі перерви на 10-15 хвилин, щоб розслабитися та відволіктися від усіх проблем.

Гормональний дисбаланс

Найпоширенішою причиною хронічної сонливості є порушення вироблення гормону сну мелатоніну, проте проблема може бути і в інших гормонах. У жінок причиною хронічної втоми може бути дисбаланс прогестерону та естрогену. Щоб уникнути цієї проблеми, варто регулярно здавати аналізи та контролювати свій стан разом із лікарем. У разі потреби він зможе призначити правильне лікування та вирішити проблему.

Раніше НР писав про те, як гонитва за вітаміном D може спровокувати проблеми зі шкірою.

0 Replies to “Чому вдень хочеться спати: 5 головних причин”