Скільки годин сну потрібно, щоб покращити здоров’я мозку і серця

Результати шокували. Як з’ясувалось, недолік сну, як і його надлишок, негативно позначається на здоров’ї.

Про це повідомляє Независимый Регион з посиланням на UA.Press.

Скільки годин потрібно спати

Зокрема, ті, чий сон триває менше шести годин, мали більш високі шанси накопичення бляшок в сонних артеріях – це дві великі кровоносні судини на шиї. Вони відповідають за транспортування крові до мозку. Сповільнення кровотоку у цих судинах підвищує ризик інсульту. Також підвищується ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Цікаво, що подібні наслідки відбуваються, коли людина спить більше восьми годин.

При цьому лікарі відзначають, що менша кількість сну несе більшу шкоду організму. У тих, чия тривалість сну була менше шести годин, накопичення нальоту збільшувалося на 54%. У тих же, хто спав більше восьми годин, ця число було на рівні 39%, що є значним, але не таким високим.

Таким чином, як пояснює доктор медицини і автор дослідження Евангелос Ойконому, потрібно «спати добре, але не дуже добре». Іншими словами, для сну рекомендується відводити від шести до восьми годин.

Раніше НР писав про те, як зрозуміти, що у вас весняна алергія на цвітіння, і чим рятуватися.