5 советов, как с легкостью просыпаться с утра

Нет ничего хуже, чем просыпаться осенним утром! Когда за окном темно, и вы можете только мечтать о каком-нибудь согревающем луче — вылезти из-под теплого пухового одеяла — самая ненавистная часть дня.

Утро дома, Фото: FFB

Вот почему мы подготовили специальное руководство о том, как не просыпаться с большими страданиями этой осенью и зимой, пишет Независимый Регион.

1. Когда ты встаешь, потянись и открой глаза, чтобы они привыкли к темноте или рассвету.

2. Встаньте у слегка приоткрытого окна и выровняйте дыхание, осторожно вдыхая, на мгновение останавливаясь и медленно выдыхая.

3. Включите все светло. Кратковременная световая терапия поднимет настроение и прогонит сонливость, потому что шишковидная железа (мозговая железа) перестанет вырабатывать понижающий давление мелатонин, называемый гормоном сна.

4. Выпейте воды, которая естественно увеличат давление. Смесь минеральной воды и меда окажет бодрящий эффект.

5. Перед выходом из дома (но после завтрака) достаньте кусочек шоколада.

Читайте также:  Почему нужно спать более 6 часов, новейшие исследование ученых

Ранее, мы рассказывали на каком масле лучше жарить, чтобы не навредить здоровью?

Как быстро уснуть — Несколько советов для тех, у кого бессонница.

Добавить комментарий

Next Post

Зеленский назвал дату встречи с Путиным

Пт Сен 13 , 2019
Президент Украины Владимир Зеленский в рамках форума "Ялтинской европейской стратегии" в Киеве рассказал о том, когда планируется провести встречу лидеров Нормандского формате.