Не стоит недооценивать проблемы со сном. Хроническое недосыпание может вызвать гораздо худшие проблемы со здоровьем. Но не нужно начинать со снотворного, пишет Независимый Регион.
Пейте хмель
Заварите хмель, он обеспечит вам глубокий сон, а утром вы почувствуете себя отдохнувшим. Чайную ложку хмеля залить кипятком в стакане, настоять 10 мин. Пейте в полдень и за полчаса до сна.
Мед
Вы будете спать как ребенок и стабилизируете давление. Перед сном съешьте чайную ложку натурального меда или разведите ее в половине стакана воды. Вы также можете добавить половину столовой ложки меда в зеленый чай.
Пейте вишневый сок
Он содержит триптофан, который повышает концентрацию мелатонина в организме, облегчая спокойный сон.
Примените ароматерапию
Обсыпайте подушку эфирными маслами — фиалкой, можжевельником, лавандой, тимьяном, розой. Или примите ванну для сна: капните три капли масла в ванну с теплой водой и оставайтесь в ней 15
Примите магний
Возможно, из-за его недостатков ваши нервы шалят. Съешьте побольше гречки, тыквенных семечек и темного шоколада.
Ранее мы писали, что Красное вино полезно для здоровья кишечника.
Также НР писал о том, как хранить продукты в холодильнике.
0 Replies to “Как быстро уснуть — Несколько советов для тех, у кого бессонница”