Какие продукты обязательно нужно употреблять в сентябре для здоровья организма: подробности

Сентябрь – особый месяц для питания, ведь именно в этот период сочетаются остатки летнего урожая с первыми настоящими осенними продуктами.

Об этом сообщает «Независимый регион».

Диетологи советуют обращать внимание на сезонные овощи и фрукты, которые сейчас имеют максимальное количество полезных веществ.

Одним из основных источников антиоксидантов в сентябре остаются яблоки. Они содержат большое количество клетчатки, что оказывает положительное влияние на пищеварение и уровень холестерина. Не менее полезны груши и сезонные ягоды, которые следует потреблять свежими или замораживать на зиму. Тыква и морковь богаты бета-каротином, поддерживающим иммунную систему и здоровье зрения.

Особое внимание следует уделять листовой зелени и капусте. В настоящее время они сохраняют высокую концентрацию витаминов K и группы B, которые важны для кровеносной системы и нервов. Полезным дополнением станут свекла и брокколи, помогающие поддерживать нормальный уровень энергии.

Кроме овощей и фруктов, следует добавить в рацион бобовые и цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм устойчивой энергией и улучшают баланс питательных веществ.

Диетологи подчеркивают: питание сезонными продуктами не только оздоровляет, но и помогает экономить, ведь именно в этот период они являются самыми доступными и свежими.

Также существуют самые полезные виды спорта для всех возрастов.