Чому не можна пити каву, якщо у вас проблеми зі сном

Однак, незважаючи на те, чи надаєте ви перевагу чорній каві чи каві з льодом, пити такий напій при недосипанні не можна.

Независимый Регион розповідає, як кава може нашкодити мозку при частому недосипанні.

Вплив кави при недосипанні

Кофеїн є природною речовиною, яка підвищує концентрацію, блокуючи аденозинові рецептори мозку, які відповідають за сприяння почуттю сонливості та втоми.

Він також досягає максимального рівня у крові протягом 30-60 хвилин. Він має період напіврозпаду, який становить від 3 до 5 годин. Період напіврозпаду — це час, за який організм, виведе половину препарату.

Залишки кофеїну можуть бути присутніми у вашому тілі надовго.

Постійне використання кофеїну як засобу, що буде блокувати сон, може небезпечно вплинути на ваші когнітивні здібності.

Вчені провели дослідження та встановили, що вживаючи кофеїн після поганого нічного сну, ви ризикуєте запустити процес, який зменшить об’єм сірої речовини в мозку.

Сіра речовина — це особливий тип тканини в мозку та центральній нервовій системі, що складається з нейронних тіл, закінчень аксонів і дендритів, які відповідають за надсилання та отримання електричних сигналів від інших клітин.

Також сіра речовина приймає участь у контролюванні рухів вашого тіла, пам’яті і емоцій, і вона становить приблизно 40% мозку. Іншими словами, сіра речовина надзвичайно важлива, і її пошкодження може завдати шкоди здоров’ю мозку.

Шкода кави

Міцний енергетичний напій може викликати підвищення рівню холестерину в крові, а також спричинить вимивання кальцію з кісток, що підвищить ризик перелому, тому його не можна часто пити дітям і літнім людям.

Важливо знати, що кава має легкий наркотичний ефект. Відповідно, часте вживання може викликати залежність.

Окрім вищезазначеного, вона має сечогінний ефект, що може привести до зневоднення. Напій підсилює дію алкогольних напоїв і прискорює сп’яніння.

До того ж кава негативно впливає на колір зубної емалі.

Норма кави на день

При нормальному сні рекомендована доза для дорослої людини не повинна перевищувати 400 мг кофеїну в день. В середньому в одній порції (без молока) міститься приблизно 100 мг кофеїну.

Тому оптимальною нормою вважається 3-5 чашок напою в залежності від міцності, а краще споживати 1-2.

Раніше НР писав про помилку після сніданку, яка може викликати кар’єс.