Что такое «кортизоловые коктейли» и как они влияют на здоровье

Набирает популярность напиток, ставший известным под названием «кортизоловые коктейли». Об этом сообщает Независимый Регион.

Его рецепт очень простой: апельсиновый сок, кокосовая вода и щепотка морской соли. Автор видео на платформах утверждает, что этот микс помогает избавиться от усталости, улучшить сон и даже подавить тягу к вредной пище.

Однако врачи выражают ряд предостережений относительно этого тренда.

Кортизол: гормон стресса

Кортизол — это гормон, который активируется во время стресса и регулирует уровень энергии, сахара в крови и суточные ритмы организма. В краткосрочной перспективе кортизол полезен, но его постоянное повышение (например, из-за длительного нервного напряжения) нарушает сон и вызывает усталость.

Действительно ли этот коктейль помогает?

Сторонники «кортизолового коктейля» считают, что апельсиновый сок дает витамин C, кокосовая вода — калий, а соль — натрий, которых якобы не хватает организму в периоды стресса. Это так называемая «усталость надпочечников».

Однако врачи утверждают, что такого диагноза, как «усталость надпочечников», не существует. Здоровый организм не теряет способности вырабатывать гормоны даже во время стресса. Истинная недостаточность надпочечников — это редкое заболевание, которое возникает из-за аутоиммунных или гормональных нарушений, а не из-за хронического волнения.

Почему эффект скорее психологический

На данный момент нет научных исследований, подтверждающих влияние коктейля на уровень кортизола. Врачи предполагают, что эффект, который ощущают люди, скорее всего, возникает из-за самого процесса приготовления напитка, паузы в течение дня и веры в его пользу. Это классическое плацебо, которое иногда действительно работает.

Более эффективными методами борьбы со стрессом являются краткая медитация, физическая активность или спокойная музыка.

Может ли быть вред?

Ингредиенты коктейля сами по себе не вредны, если употреблять напиток умеренно. Однако врачи предупреждают, что:

• Соль в большом количестве может повысить артериальное давление.
• Фруктовый сок содержит много сахара, что может привести к скачкам уровня глюкозы в крови.
• В некоторых рецептах коктейля может быть больше половины суточной нормы натрия.

Вместо соков врачи рекомендуют есть целые фрукты с клетчаткой, а вместо «кортизолового коктейля» — использовать более проверенные способы снижения стресса.

«Кортизоловый коктейль» — это не панацея. Он не лечит «усталость надпочечников», потому что такого диагноза не существует. Если после напитка вам становится лучше — это скорее эффект внимания к себе, а не волшебное действие ингредиентов.

Важно помнить: здоровье — это не тренд, а системный подход.

Читайте также, какие фрукты помогают худеть.