Кому обов’язково потрібно включити курячі яйця в раціон

Дослідження показують, що вміст холестерину в організмі людини не залежить безпосередньо від раціону. Курячі яйця містять багато поживних елементів і вітамінів. Їх потрібно обов’язково їсти в міжсезоння, щоб зміцнити здоров’я.

Про це пише Независимый Регион з посиланням на Medical Answers.

У складі курячих яєць містяться найважливіші для здоров’я вітаміни: вітамін А, вітамін D, вітамін Е, вітаміни групи В. Яйця легко засвоюються і перетравлюються, і вважаються низькокалорійним продуктом. Згідно з даними останніх досліджень, вживання курячих яєць допомагають позбутися зайвої ваги, не завдаючи шкоди організму.

• Читайте також: Які продукти допоможуть кинути палити

Поєднання лецитину і заліза в яйцях покращує процеси кровотворення. Вчені довели, що присутність яєць в раціоні харчування сприяє підтримці в нормі артеріального тиску. Також, за словами експертів в області харчування, курячі яйця покращують роботу легенів, допомагають імунітету боротися з бактеріями, що сприяє зменшенню ризику розвитку онкологічних захворювань.

Кому рекомендується їсти яйця

Сирі курячі яйця варто їсти людям, кі страждають хворобами нервової системи. Також сирі яйця рекомендується вживати працівникам шкідливих виробництв із застосуванням нейрогенних промислових хімікатів, таких як ртуть і миш’як. Крім цього, білок сирих яєць задіюється для боротьби з запальними захворюваннями (наприклад, до нього вдаються при гострому ацидозі).

Не існує точної відповіді на питання, скільки яєць можна з’їдати без шкоди для організму. Дієтологи рекомендують з’їдати 4-7 яєць у тиждень.

Раніше НР писав про те, у якому випадку макарони можуть бути небезпечними для здоров’я.