Яка проста вправа допоможе позбутись зайвого жиру на животі жінкам за 40: виділіть лише 10 хв щодня

Однак є одна вправа, яка допоможе пришвидшити цей процес.

Про це розповідає Независимый Регион з посиланням на TikTok користувачки з ніком menopausewithsiobhan.

Яку вправу треба робити

Шівон з Британії часто ділиться порадами щодо фізичних вправ і дієти для жінок старше 40 років. Одним із найпопулярніших відео є її 10-хвилинна демонстрація позбавлення від зайвого жиру на животі.

Вона зазначає, що це тренування підходить навіть для тих, хто починає займатись спортом.

У 10-секундному ролику Шівон стоїть на килимку для йоги, розставивши ноги. Її пальці переплітаються, коли вона піднімає праве коліно до лівого ліктя, повертаючи тулуб.

Вона рекомендує робити такі рухи на обидві сторони протягом 30 секунд і повторити вправу тричі.

@menopausewithsiobhan Ladies off a certain age 😍 Flatten that belly with this fast routine you can do at home. All you need is 10 minutes every morning. This beginner workout is great even if you haven’t exercised in years! #weightloss #homeworkout #loseweight #getfit #bodytransformation #fitness #beginnerworkout #over50women #over50andfabulous ♬ Maniac (Flashdance Version) (Re-Recorded / Remastered) — Michael Sembello

Варто зазначити, що жінки в менопаузі часто страждають від нічної пітливості, вагінальної сухості, депресії, збільшення ваги та інших неприємних станів.

Зайвий жир на животі пояснюється гормональними змінами, втратою м’язової маси, уповільненням метаболізму та генетикою.

Для покращення самопочуття рекомендується займатися спортом. Фізичні вправи допоможуть не лише досягти омріяного відображення у дзеркалі, а й подарують хороший настрій.

Раніше лікарі розповіли про корисну звичку, яка позитивно впливає на весь організм.