Лікарі розповіли про корисну звичку, яка позитивно впливає на весь організм: не забувайте про це!

Фото: UkrMedia

Є важлива звичка, про яку всі забувають, але яка має позитивний вплив на організм.

Про це повідомляє Независимый Регион з посиланням на сайт Express Health.

Яка звичка важлива для здоров’я

Усі знають, що для нормального функціонування організму кожній людині потрібно намагатися випивати від 6 до 8 склянок води кожного дня.

Лікар Майкл Мослі розповів, що не потрібно насправді пити аж 6-8 склянок води кожного дня, є значно простіший спосіб перевірити, чи достатньо тієї кількості, яку ви споживаєте кожного дня.

Дуже просте правило полягає в тому, щоб намагатися випивати велику склянку води під час кожного прийому їжі. Зокрема, так ви точно не забудете споживати воду, якщо будете пити її таким чином.

Не буде зайвим підрахувати кількість відвідувань туалету кожного дня. Саме це допоможе визначити, чи ви п’єте досить багато води.

Лікар зазначив, що кількість відвідувань туалету може сигналізувати про те, чи ви достатньо споживаєте води. В нормі потрібно відвідувати вбиральню приблизно шість — сім разів на день.

«Якщо ви збираєтеся до туалету лише три-чотири рази на день, то, ймовірно, ви п’єте недостатньо. І якщо ви ходите більше семи чи восьми разів на день, то, ймовірно, ви п’єте занадто багато», — додав Майкл Мослі.

Ознаки зневоднення

До ознак помірного зневоднення можна віднести такі відчуття, як:

  • спрага;
  • сухість у роті;
  • темно-жовтий колір сечі та зменшення її кількості під час сечовипускання;
  • суха і прохолодна шкіра;
  • головний біль;
  • судоми м’язів.

Під час зневоднення варто уникати вживання газованих напоїв, алкоголю, надмірно солодких напоїв чи кофеїну. Всі ці рідини дуже сушать слизові оболонки нашого організму та викликають спрагу.

Раніше НР писав про напої, які допоможуть розбудити організм вранці.

0 Replies to “Лікарі розповіли про корисну звичку, яка позитивно впливає на весь організм: не забувайте про це!”