Старение организма можно остановить: советы диетолога

По словам диетолога, процесс старения можно остановить, начав придерживаться ряда рекомендаций уже сегодня. Об этом сообщает Независимый регион со ссылкой на Instagram диетолога.

Маковецкий утверждает, что можно пойти против времени и остановить процесс возрастных изменений. Чтобы надолго оставаться молодым и здоровым, необходимо воспользоваться следующими советами известного диетолога:

• Следует контролировать и корректировать гормональный уровень. Для этого раз в полгода нужно делать тестирование на гормональную панель. В случае отклонений, необходимо проводить коррекцию.
• Употреблять разнообразную растительную пищу всех цветов.
• Следить за достаточным количеством белковой пищи в рационе. В среднем на 1 кг массы тела – 1,5 г белка.
• Обязательно добавлять в рацион продукты, богатые антиоксидантами, которые заботятся о состоянии кожи. Витамины С, Е, цинк и Омега-3 защищают клетки кожи от старения и отмирания. Если нет возможности употреблять продукты, содержащие эти полезные элементы, то можно воспользоваться витаминными комплексами.
• Обязательно нужно выполнять физические упражнения и много ходить пешком.
• Спать необходимо 7-8 часов в сутки.
• Нельзя выпускать из виду позитивное мышление и настрой.

Эти, казалось бы, банальные советы помогут надолго оставаться молодым и здоровым.

Ранее мы писали о вредных свойствах консервированных фруктов.