Кальцій займає важливе місце у функціонуванні організму. Без нього не буде міцних кісток, здорових судин, м’язів. Нервова система також постійно має потребу в цьому елементі при передачі імпульсів.

Про це пише Независимый Регион з посиланням на сайт Arguments.

За словами експерта, кальцій займає перше місце серед мінералів, які знаходяться в тілі людини. Важливо подбати, щоб в організм потрапляла необхідна кількість кальцію в день. Інакше організм буде вразливий до хвороб.

«Але важливо знати, що кальцій не засвоюється без вітаміну Д та білка», — зазначає експерт.

Добова норма кальцію для чоловіків і жінок 1-1,2 г. Якщо ви переконані, що поповнити резерви кальцію можна, поїдаючи сир, ви помиляєтесь. Є продукти з більшим вмістом кальцію!

• Читайте також: Чому перепелині яйця корисніші за курячі

У яких продуктах кальцію більше, ніж у сирі

Сир пармезан. Із усіх молочних продуктів займає перше місце за вмістом кальцію. Достатньо 100 г сиру, щоб отримати добову дозу кальцію.

Кунжут. Перед вживанням його рекомендується замочити.

Мигдаль також слід замочити перед вживанням. Рекомендується з’їдати не більше жмені на день.

Часник теж відрізняється високим вмістом кальцію. Можна додавати до будь-яких страв без обмежень.

Петрушка. Крім кальцію, також багата на вітамін С, який дуже потрібний нашому організму. За можливості додавайте петрушку в салат.

Також можна заповнювати дефіцит кальцію за допомогою БАДів та нутрицевтиків, проте для підбору ефективних препаратів рекомендується звертатись до лікаря.

Раніше НР писав про те, як скоротити споживання цукру.

Сообщение У яких продуктах кальцію більше, ніж у сирі появились сначала на Независимый Регион.

Приготувати такий десерт можна у формочках для кексів. Про це пише Независимый Регион з посиланням на TikTok-сторінку кулінара.

Що потрібно

Рецепт є дуже простим, адже вам знадобиться лише три інгредієнти.

Заздалегідь підготуйте:

• сир кисломолочний — 500 г;
• яйця курячі — 3 шт.;
• згущене молоко — 350 г.

Щоб десерт вийшов ніжним, сир повинен бути без грудочок. Для цього його можна перетерти.

Як готувати

Спочатку у чаші блендера потрібно з’єднати сир, яйця та згущене молоко. Все перебийте до однорідності та розподіліть рівномірно по формочках.

В цей час розігрійте духовку. Випікайте чизкейки при температурі 165°C 20-25 хвилин.

За смаком у десерт можна додати заморожені ягоди або шоколад.

@dobrovolskyi_hchef Солодощі з трьох інгридієнтів. Це дуже просто. Але бережіться. Дуже солодко. Сир кисломолочний 500 г Яйця 3 шт Згущене молоко 1 банка. #чиз #чизкейк #запіканка #солодко #смачно ♬ оригінальний звук — Anatolii Dobrovolskyi

Раніше НР писав про те, як приготувати дивовижний сніданок всього з трьох картоплин.

Сообщение Як приготувати ніжні міні-чизкейки з трьох інгредієнтів появились сначала на Независимый Регион.