Про це пише Независимый Регион з посиланням на Medical Answers.

У складі курячих яєць містяться найважливіші для здоров’я вітаміни: вітамін А, вітамін D, вітамін Е, вітаміни групи В. Яйця легко засвоюються і перетравлюються, і вважаються низькокалорійним продуктом. Згідно з даними останніх досліджень, вживання курячих яєць допомагають позбутися зайвої ваги, не завдаючи шкоди організму.

• Читайте також: Які продукти допоможуть кинути палити

Поєднання лецитину і заліза в яйцях покращує процеси кровотворення. Вчені довели, що присутність яєць в раціоні харчування сприяє підтримці в нормі артеріального тиску. Також, за словами експертів в області харчування, курячі яйця покращують роботу легенів, допомагають імунітету боротися з бактеріями, що сприяє зменшенню ризику розвитку онкологічних захворювань.

Кому рекомендується їсти яйця

Сирі курячі яйця варто їсти людям, кі страждають хворобами нервової системи. Також сирі яйця рекомендується вживати працівникам шкідливих виробництв із застосуванням нейрогенних промислових хімікатів, таких як ртуть і миш’як. Крім цього, білок сирих яєць задіюється для боротьби з запальними захворюваннями (наприклад, до нього вдаються при гострому ацидозі).

Не існує точної відповіді на питання, скільки яєць можна з’їдати без шкоди для організму. Дієтологи рекомендують з’їдати 4-7 яєць у тиждень.

Раніше НР писав про те, у якому випадку макарони можуть бути небезпечними для здоров’я.

Сообщение Кому обов’язково потрібно включити курячі яйця в раціон появились сначала на Независимый Регион.

Про те, чому люди набирають вагу з віком і як її позбутись після 40 років, розповідає Независимый Регион із посиланням на допис дієтолога Галини Сеник в Instagram.

Що заважає худнути людям за 40

«Для багатьох жінок це є справжньою проблемою. А найсумніше тим, хто «раніше їла, що хотіла і ніколи не мала проблем із вагою і тут оце…». І коли у 38+ з кожним роком з’являється зайві кілограми і сантиметри на талії, ми починаємо бити на сполох. Найчастіше приходить думка, що причина в гормонах і потрібно обстежитися. А ще треба піти в спортзал. Знайомо?» — звертається до читачів дієтолог.

За словами спеціаліста, причина зайвої ваги у цьому віці лише на 5-10% залежить від гормонів, а решта — від раціону харчування, фізичної активності та сну.

Лікар пояснює, що існує таке поняття як рівень цукру в крові після їжі і те як швидко він приходить в норму. У жінок 40+ цей процес сповільнюється, тому вага може набиратися швидше.

Рівень естрогенів — гормонів, важливих для репродуктивного здоров’я, після 45 років йде на спад, що теж є своєрідним захистом. Організм залучає компенсаторні механізми у вигляді животика, бо там можуть утворитися інші естрогени.

Чому з’являються зайві кілограми після 40 років

Сеник зазначає, що люди з віком:

• мало багато рухаються, бо частіше за все пересуваються на авто або користуються громадським транспортом;
• рідше гуляють на свіжому повітрі, а, натомість, вибирають посидіти вдома/кафе.

Також багато людей не притримуються здорового раціону харчування. Протягом дня вони можуть наповнювати шлунок перекусами, часто їдять солодке, а ввечері, бажаючи все надолужити, переїдають.

«Коли холодно чи сумно, наша рука одразу тягнеться до чогось смачненького, жирненького. Ось і непомітний, але такий надійний шлях додаткових кілограмів», — додала дієтолог.

Спеціаліст наголошує, що справа не у віці, а в способі життя та мисленні.

Раніше НР писав про гормональні цикли у чоловіків та як вони проявляються.

Сообщение Чому людям за 40 важко худнути: гормони тут ні до чого появились сначала на Независимый Регион.