Еда, усиливающая потливость: каких продуктов следует избегать в летнюю жару

Летний период предъявляет особые требования к рациону. Об этом сообщает Независимый Регион.

При высоких температурах человеческий организм работает в усиленном режиме, стараясь охладиться. При этом важно учитывать не только уровень активности, но и то, чем мы питаемся. Некоторые привычные блюда могут усугубить состояние, ускорить потерю влаги и спровоцировать неприятный запах пота.

Жара влияет на обмен веществ, а определённые продукты лишь усиливают нагрузку на организм. Из-за них усиливается потоотделение, возникает угроза обезвоживания и перегрузки внутренних систем. Именно поэтому рацион в жаркую погоду требует особого внимания.

Еда, усиливающая потливость и неприятный запах

Есть группа продуктов, способных провоцировать усиление запаха пота. Это особенно ощутимо в жару, когда тело активно выводит жидкость через потовые железы. Причина — в серосодержащих веществах, которые при расщеплении попадают в пот и делают его аромат более резким. Внимание стоит обратить на:

• капусту — особенно брокколи и цветную;
• лук и чеснок — полезные, но с ярко выраженным послевкусием;
• яйца — источник серы, которая при потоотделении меняет запах тела;
• алкоголь — провоцирует обезвоживание и обостряет неприятные запахи.

Если человек пьёт недостаточно воды, ситуация усугубляется: токсины и побочные соединения остаются в организме дольше, а пот становится гуще и резче по аромату.

Почему обезвоживание опасно летом

В жару человек теряет влагу буквально ежеминутно. Пот, дыхание, даже речь — всё это уменьшает водный запас организма. Если не компенсировать потери, возникает обезвоживание, которое грозит не только слабостью, но и серьёзными проблемами для сердца, печени и почек.

Симптомы обезвоживания могут включать:

• сухость губ и языка;
• тёмный, концентрированный цвет мочи;
• головную боль, усталость и апатию;
• головокружение при смене положения тела.

Для поддержания водного баланса следует пить простую воду — не сладкие газировки, не энергетики и не кофе. Напитки с сахаром и кофеином лишь усугубляют потерю жидкости и мешают организму восстанавливаться.

Что лучше исключить из летних привычек

Желание освежиться с помощью ледяных напитков и холодных блюд — вполне логично. Окрошка, мороженое, газированные напитки, квас — всё это кажется идеальным спасением. Однако эффект от них — кратковременный. А вот регулярное употребление может привести к переохлаждению желудка и нарушению пищеварения.

Интересно, что горячие напитки, вопреки логике, тоже помогают справиться с жарой. В странах с жарким климатом (например, в Средней Азии) давно используют горячий чай как способ охладиться. Он ускоряет потоотделение, и при испарении организм эффективнее охлаждается.

Читайте так же о том, что назван неожиданный виновник ожирения, какое открытие учёных потрясло медиков?