С наступлением осени организм человека сталкивается с рядом вызовов, среди которых снижение иммунной стойкости, повышенная утомляемость и склонность к сезонным простудам.
Об этом пишет «Независимый регион«.
Медики отмечают, что причиной многих осенних проблем часто является постепенно развивающийся дефицит витаминов еще с лета, но проявляется именно осенью. Наиболее распространена нехватка витамина D, что объясняется сокращением светового дня и уменьшением количества солнечного излучения.
Витамин D играет ключевую роль в поддержании иммунитета, крепости костей и даже в регуляции настроения, поэтому его недостаток может привести к обострению хронических болезней и ощущению постоянной усталости.
Не менее важны витамины группы B, особенно B6, B12 и фолиевая кислота (B9), ведь они отвечают за нормальное функционирование нервной системы и процессы кроветворения. Дефицит этих веществ приводит к анемии, проблемам с концентрацией и апатии.
Врачи также обращают внимание на витамин С, недостаток которого делает организм беззащитным перед инфекциями, замедляет заживление тканей и ухудшает усвоение железа. Кроме того, осенью чаще фиксируют дефицит витаминов А, Е и К, необходимых для здоровья кожи, волос, ногтей и поддержания нормального свертывания крови.
Медики советуют включать в рацион сезонные овощи и фрукты, рыбу, яйца, молочные продукты, а в случае необходимости принимать комплексы, подобранные индивидуально. Осень — это не время для игнорирования собственного здоровья, а момент, когда грамотная профилактика может уберечь от серьезных проблем в холодное время года.
Более того, специалисты предупредили о том, как избавиться от изжоги без таблеток.
0 Replies to “Каких витаминов может не хватать человеку осенью: предупреждение врачей”